ДЕНЬ ВТОРОЙ...

МОЙ ВЕС 75 кг потеря -1 кг благодаря гречневому разгрузочному дню.

ЭТО ВДОХНОВЛЯЕТ..

1 Натощак выпила стакан воды 8.00
2 Через 15 мин. выпила 1 ст л оливкового масла

ТЕПЕРЬ ЗАВТРАК: 8.30


Яйцо 60 г под майонезом 5 г без соли с горсточкой снеков хрустящих 10 г
Чашка кофе большая 220 г

ВТОРОЙ ЗАВТРАК 11.00

Грейпфрут 150 г

ОБЕД 13.00

Суп овощной 350 г с майонезом 10 г
снеки хрустящие 20 г

ПОЛДНИК 16.00

Яйцо 60 г под майонезом 5 г без соли с горсточкой снеков хрустящих 10 г
Чашка кофе большая 220 г

УЖИН 19.00


макароны 200 г с маслом сл.10 г
Салат 100 г
Творог 100 г
чай зед.200 г


                                                                        Ккал Белков, г Жиров, г Углеводов, г
Суп овощной                                                 182        3           10             18          1
Яйцо под майонезом                                    153        2           14               2          60г
Яйцо под майонезом                                    153        2           14               2          60г
Кофе на молоке                                              261        3             4              50         450г
Грейпфрут                                                        52       1              0                9         150г
Отруби пшеничные                                       130        5              0              24         40г ×
Творог «Столовый» 2,0%                              113      20              2              3          100г ×
Макароны отварные                                       196       7               0               40        200г
 Масло сл.                                                         66        0              7                   0      10 г
                 

  Всего: 1309 Ккал          белки   44 г жиры  55 г углеводы 151 г  

На ночь 250 кефирчика... :-)))

 Дневник движения за 1 апреля

 Ходьба на природе                        1427Ккал  180 мин ×
Приготовление пищи стоя               150 Ккал   60 мин ×                  
Работа за компьютером                    430 Ккал  240 мин ×

                                          Всего: 2008 Ккал    Всего: 480 мин