ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ...

МОЙ ВЕС 75 кг +300 г ПОЧЕМУ ОНИ ВЕРНУЛМСЬ?

1. ПРЕВЫШЕНА КАЛОРИЙНОСТЬ (вместо 1200 ккал(1800) - 2000 ккал) 
2. ЖИРЫ превышены вместо 60 г - 80 г
3. УГЛЕВОДЫ тоже превышены вместо 220 г - 245 г 
4. КОЛ-ВО ПИЩИ ЗА ОДИН ПРИЁМ ПРЕВЫШЕНО!!! (не более 250 мл) 

ВЫВОД СДЕЛАН 


1 СТАКАН  ВОДЫ НАТОЩАК
2 1 ст.л. оливкового масла


ЗАВТРАК 8.30


ГРЕЧНЕВАЯ КАША 150 г
КЕФИР 150 г 

2 ЗАВТРАК 11.00

БАНАН  300 г

 ОБЕД  13.00

КАПУСТА ТУШЁННАЯ С САРДЕЛЬКОЙ
ХЛЕБ РЖАНОЙ 150 г
КОФЕ  СО СЛИВКАМИ 220
ХДЕБ С МАСЛОМ
ХАЛВА В ШОКОЛАДЕ

ПОЛДНИК  16.00

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

УЖИН 19.00

КАПУСТА  С САРДЕЛЬКОЙ
ХЛЕБ 100 
ЧАЙ  МЁД

ВЕЧЕРОМ 21.00

БАНАН , НАПИТОК ИЗ ШИПОВНИКА

 Всего:     1974 Ккал
БЕЛКИ   59 г ЖИРЫ   76 г УГЛЕВОДЫ  257 г

СНОВА КАЛОРИЙНОСТЬ ПРЕВЫШЕНА

 Дневник движения за 3 апреля
 Всего: 1640 Ккал

ХОРОШЕГО ЖДАТЬ НЕЧЕГО ...:-(((