ДЛЯ МЕНЯ

ФАКТИЧЕСКИЙ СУТОЧНЫЙ РАСХОД ЭНЕРГИИ
0,0377 Х 73,7 + 2,7548 Х 240 = 1,726.4ккал

СУТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА ПИТАНИЯ, НЕОБХОДИМАНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1,726,4 - 517,9 = 1,208.5 ККАЛ

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА В ЖИРАХ
1,208.5 : 4 = 302,1ккал : 9 = 33,6 г


СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ОРГАНИЗМА В БЕЛКАХ
63 г ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ 37 г растительного 26 г

калорийность рациона

ЗАВТРАК    25%  -  302 ккал
ВТОРОЙ  ЗАВТРАК  15%  -  181 ккал
ОБЕД    30%   -  362,5
ПОЛДНИК  10 - 15 %  - 181 ккал
УЖИН  15%  -  181 ккал

ПУЛЬС  при физических нагрузках   220-60=160Х75:100=120 ударов в минуту