ДЕНЬ ТРЕТИЙ...

МОЙ ВЕС  74.7 кг, а  это значит минус 300 г ОТЛИЧНО!


1. Стакан воды  натощак 7.30
2. 1 ст.л. оливкового масла 7.45

ЗАВТРАК 8.00

Варенички с творогом 220 г и маслом сл. 5 г
Кофе со сливками  220 мл 


ВТОРОЙ ЗАВТРАК 11.00


Яблоко 150 г.


ОБЕД 14.00

Суп овощной на курином бульоне 350 г
Хлеб ржаной 100 г
Салат овощной 100 г 
Сарделька 100 г

Через 30 мин. чай зел. 220 мл с мёдом 10 г 


ПОЛДНИК 16.30


Банан 180 г
Творог 100  г
Напиток из шиповника 220 мл


Ужин 19.30


Овощи тушённые  300 г
Сарделька 100 г
Хлеб ржаной 100 г 
Кофе со сливками 220 мл
 Халва в шоколаде  30 г

 Всего:     1952 Ккал   белки - 59 г  жиры - 80 г углеводы   243 г


 Дневник движения за 2 апреля

Ходьба на природе 1427Ккал 180 мин ×
Приготовление пищи стоя 150 Ккал 60 мин ×
Работа за компьютером 430 Ккал 240 мин ×


     Всего: 2008 Ккал