"Уши" на бедрах?"

"А как уменьшить, так называемые "уши" на бедрах?" Худеют руки, ноги, живот, а "уши" все равно остаются. Здесь нужны какие-то специальные упражнения, или что-то еще? Может среди вас поднимался этот вопрос? Надежда, Ступино.

Вырастить уши на бедрах не так уж сложно – достаточно просто иметь к ним природную склонность. Так, женщинам с типом фигуры «Груша» проще отрастить уши на бедрах, чем, например, женщинам «Яблоко». Но если быть упорными, то можно добиться хороших результатов.
Бедра и ягодицы у нас – проблемная зона, потому что в повседневной жизни мы работаем мышцами бедер очень-очень редко. Плюс сидячий образ жизни, плюс калорийное питание – и вот вам разнообразные проблемы бедер: от дряблой внутренней поверхности бедра до ушей на бедрах.

Начинаем заниматься упражнениями - особое внимание уделяем бедрам и ягодицам. Помните, что заниматься нужно постепенно, начиная с 10-15 минут в день. Итак, вот что можно делать, чтобы убрать уши на бедрах:
- Займитесь бегом трусцой - это ускорит процесс сжигания жира. А если бежать по наклонной поверхности, то еще и ускорит формирование красивой попы безо всяких ушей.
- Кстати, молодым мамам можно увеличить нагрузку: толкайте коляску в гору и не забывайте напрягать при этом бедра!
- Составьте для себя 2 комплекса упражнений. Первый будет тренировать все тело, а второй будет направлено исключительно на проработку мышц бедер и ягодиц. Именно тогда ваши уши на бедрах начнут исчезать.
- Замечательно, если вы купите для избавления от ушей на бедрах гантели – упражнения с ними более эффективны, чем без них. Еще в фитнесе я оч любила тренажер, на котором нужно было просто махать ногами в стороны со специальным утяжелителем, в домашних условиях, это может быть пластиковая бутылка привязанная к ноге. Встаньте прямо, на правую ногу, а левую подайте немного вперед и начинайте махи в сторону.
- Чтобы упражнения не приедались, меняйте их очередность. Вводите новые и усложняйте старые. Меняйте силовые тренировки на занятия пилатесом или йогой.
- Во-первых, так вы избежите скуки, которая является самым главным врагом любого, кто тренируется.
- А во-вторых, для мышц это будет неплохая встряска - для них монотонные занятия также не идут на пользу.
- Помимо упражнений и правильного питания не забываем делать массаж наших ушей и сухие растирания - это ускорит разрушение жировых отложений.
*** Начните с мотивации, и никогда не сдавайтесь. У вас обязательно получится избавиться от ушей на бедрах

ИСТОЧНИК ДНЕВНИК Чекенёвой Елены Александровны