ПРИВЕТ! СЕКРЕТА НЕТ...В 60 ЛЕТ ХУДЕТЬ ТЯЖЕЛО, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ НЕ ТОТ, И Т .Д И Т. П. Я ЗАШЛА НА САЙТ ЗДОРОВАЯ РОССИЯ И ЗДОРОВЬЕ ИНФО И ТАМ КОПАЛА ВСЕ СТАТЬИ ПОКА НЕ НАШЛА ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ МНЕ ЛИЧНО Я УМЕНЬШИЛА КОЛЛИЧЕСТВО ПРИНИМАЕИОЙ ПИЩИ ДО 300-400 Г ( В ИДЕАЛЕ 250 Г) ЗА ОДИН ПРИЁМ И УВЕЛИЧИЛА НАГРУЗКИ, Т.Е. НАЧАЛА ХОДИТЬ БЫСТРО: НА РАЗ - ДВА ШАГА...ЗИМОЙ ПО СНЕГУ, СЕЙЧАС ПО ВОДЕ, ПО ПАРКУ...ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГУЛОК ПРИШЛОСЬ С КАЖДЫМ МЕСЯЦЕМ УВЕЛИЧИВАТЬ...НАЧАЛА С 39 МИН ТЕПЕРЬ УЖЕ 2-3 ЧАСА В ДЕНЬ. НО БЕЗ ПЕРЕРЫВА НАДО ХОДИТЬ40 МИН МИНИМУМ. ЕМ Я 5 РАЗ В ДЕНЬ ЗАВТРАК КОФЕ 200 Г БЕЗ САХАРА, НО СО СЛИВКАМИ ИЛИ С ПЕРЫЕМ И СОЛЬЮ И ЗАПЕКАНКА ИЛИ ОМЛЕТ ИЛИ КАША . ПОТОМ ПЕРЕКУС ЛИБО ФРУКТЫ, ЛИБО ПРОСТОКВАША. ИЛИ ОВОЩНОЙ САЛАТ ...ОБЕД СУП С ХЛЕБОМ КОФ ИЛИ ЧАЙ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 30-40 МИН ...ПОЛДНИК МОЛОКО С БУЛОЧКОЙ ИЛИ ЧАЙ С ПИРОЖКОМ... УЖИН КУРИЦА ИЛИ РЫБА ИЛИ ТВОРОГ КОРОЧЕ БЕЛОК С ОВОЩАМИ ЗАПЕЧЁННЫМИ ...НЕ ОТКАЗЫВАЛА СЕБЕ НИ В ЖАРЕНОЙ КАРТОШЕЧКЕ, НИ В БАНАНАХ, ИЗРЕДКА И ТОРТИК. И КОНФЕТКИ...НО ПОСЛЕ ЭТОГО ХОДЬБА!!!
РАЗ В НЕДЕЛЮ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧЕ ИЛИ КЕФИРНОМ КОКТЕЙЛЕ ...В МОЁМ ДНЕВНИКЕ МНОГО ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ...ПРОЙДИТЕСЬ ПОЧИТАЙТЕ...Я ПРОТИВНИК ДЛИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ...Я ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!