"Живительное дыхание": выполнять ритмичное дыхание нужно во время прогулки, вдох делать на счет 4 (досчитать до 4), выдох – на 6 или на 8 (досчитать до 6 или 8).
КОММЕНТИРУЕТ КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ АЛЕКСАНДР СЕМЕНИЙ:
Дыхание – это жизнь. Без еды человек может прожить 30-40 суток, без воды – 2-3 дня, без дыхания – максимум 3,5 минуты. В таком способе дыхания, когда выдох длиннее, чем вдох, есть большой физиологический смысл.
Он заключается в том, что во время такого типа дыхания наступает релаксация – расслабление различных трубчатых структур, то есть сосудов, бронхов, желчного пузыря, кишечника и так далее. Когда человек напряжен, находится в стрессе, а гипертоническая болезнь – это типичное психосоматическое заболевание, сопровождающееся сосудистым спазмом, то при таком типе дыхания, естественно, спазм будет сниматься и давление будет снижаться естественным образом так же, как и частота сердцебиения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий