Во-первых, чтобы похудеть, надо есть 5 раз в день. Второй принцип – секрет похудения в одном стакане: объем еды не должен превышать 200 г. Третий принцип – вода важнее, чем еда. В течение дня пить не менее 2 литров воды.
Как снизить вес
В борьбе с лишним весом поможет чеснок. Очистите 5 зубчиков, разрежьте их пополам и залейте стаканом воды. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и перемешайте. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Затем процедите отвар и подсластите столовой ложкой мeда. Пейте отвар горячим перед едой. Чеснок и уксус стимулируют обмен веществ, а мeд насыщает биологически активными веществами необходимыми для нормальной работы организма. Противопоказания – заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ещё про нагрузки:
Правильное питание - это важно, но без движений, без нагрузок вес сбросить очень тяжело, особенно в 60 лет. 3 часа быстрой ходьбы обязательны,
Сначала похудеть помогает низкокалорийное питание, но затем организм перестраивается и начинает сжигать жир в экономичных условиях. Доказано, что секрет сжигания жира находится в мышцах. "Фабриками по сжиганию жира" называют митохондрии. Снижение веса останавливается, когда эти "фабрики" перегружаются. Для того чтобы митохондрий стало больше, нужно начать ходить. (Врач-диетолог, руководитель клиники Римма Васильевна Мойсенко)
Если вы хотите похудеть, то на вашем столе жирной может быть только рыба - форель или семга, которые содержат полезные полиненасыщенные жирные кислоты.
Пейте много воды в дренажном режиме – за полчаса до еды и через час после. Еще лучше, если это будет мочегонный напиток. Так за месяц вы избавитесь от отеков. В этом вам помогут отвары из листьев брусники, крушины и березовых почек. Это может быть смесь шиповника с ромашкой. А можно просто пить зеленый чай с лимоном.
Для снижения веса ускоряйте обмен веществ. Например, с помощью морской капусты.
Морская капустa
Чем моложе морская капуста, тем более насыщенным должен быть ее бурый оттенок. Если капуста бурая и тонкая, это говорит о том, что она однолетняя и не будет обладать лечебно-профилактическими свойствами. Гораздо полезнее двухлетняя ламинария, которую легко узнать по насыщенно-зеленой окраске и толщине соломки 1,5-2 миллиметров.
Если вы любите морскую капусту в пресервах, будьте внимательны к консервантам. Бензоат натрия (Е-211) при взаимодействии с витамином С превращает морское лекарство в опасный источник канцерогенного бензола. Такого не случится, если в роли консерванта используется лимонная или уксусная кислота. Эти природные консерванты позволяют сохранять свежесть морскому салату в течение всего 72 часов. Капуста в жестяных банках проходит термическую обработку, что позволяет ей храниться месяцами без консервантов. Запомните, самый полезный деликатес прибывает из Японского и Охотского моря.
Самая опасная еда – продукты, которые содержат легкоусваиваемые углеводы. Тем, кто хочет похудеть, нужно отменить или серьезно уменьшить те продукты, которые вызывают колебание уровня глюкозы или сахара в крови. Это все сладкое, все мучное, а также рис, картофель, морковь, свекла и любое вино.
Глюкоза управляет нашим весом и чувством голода. Как только мы поели, глюкоза в крови повышается, мы чувствуем себя сытыми. Но почти мгновенно начинается всасывание этого вещества внутрь клеток. В результате концентрация глюкозы в крови снижается, и в этот момент мы чувствуем непреодолимый голод. У человека начинается сильнейший аппетит, и он начинает есть все подряд. Поэтому тем, кто хочет похудеть, надо научиться управлять уровнем сахара крови. Для этого нужно знать, какие продукты повышают уровень глюкозы в крови, а какие – нет.
Как сбросить вес
Чай для похудания.
Измельчите корень имбиря так, чтобы получилось две столовых ложки. Добавьте столько же черного чая. Засыпьте все в двухлитровый термос, добавьте сок половинки лимона и столовую ложку меда. Залейте термос до краев кипятком Оставьте до следующего утра. За день нужно выпить весь настой равными порциями перед едой. Этот напиток поможет снизить аппетит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий